经常失眠的人如长期服用安眠药，就会产生抗药性，而且还会损害肝脏。医学家发现，有些食物具有较好的催眠作用。
做法与步骤
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在美国，有人在每晚1声睡前吃个苹果，国产奶粉，治好了朱眠症，有大在床头柜上放了一个剥开皮或切并的桔子，闻着它的泌人的芳香，竟也能安然入睡。原因是这些水果中的芳香气味对神经中枢有较强的镇静作用。
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牛奶含有人体不可缺少的氨基酸，它里边的生化物质给人以疲倦感。失泯人临睡前喝杯牛奶，可以帮助入睡。
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人因烦操或用脑过度而引起中枢神经过度兴奋，信阳生活网信阳教育网信阳教育网，很难入睡。这时喝上一杯糖水，有助于镇静。原因是人的大脑中的血清素能使中枢神经得到抑制，而糖水则会在人体内产生一系列的化学反应，产生大量的血清素。
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也有人在睡梢立喝一杯兑了醋的冷开水，结果不但容易入睡，而且睡得还挺香。
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