研究表明：适时适量地科学饮水，在健康和美容方面可收到事半功倍之效果。专家认为，每天喝够8杯水，才可以满足人体的需求。根据人每天消耗的水量，一个人一天需要补充大约1.5～3.0升水，即8杯水。具体饮用时间可根据个人的生理规律来合理安排。专家推荐了一个“喝水行程表”，奶粉，提供给你以做参考。
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早晨6：30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝一杯（250毫升）水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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早晨8：30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，最好是喝一杯至少250毫升的水。
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上午11：00：在办公室里工作一段时间后，信阳网，一定得趁起身走动的时候，再给自己补充一天里的第三杯水，这有助于放松紧张的工作情绪。
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中午12：50：用完午餐半小时后，喝一杯水，可以加强身体的消化功能。
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下午15：00：以一杯水代替下午茶与咖啡等饮料吧！其实，水更能够提神醒脑。
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下午17：30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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晚上22：00：睡前1小时或半小时再喝上一杯水！不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
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