晚上喝牛奶好吗?

晚上喝牛奶更有利于钙质的吸收及人体新陈代谢，牛奶所含的镇静物质和催眠物质能使人产生睡意，也更有助于促进睡眠，保证第二天精力充沛。牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，这些营养成分极易被人体吸收。选择蛋奶素食结构的人，牛奶是比较重要的营养来源之一，因此掌握正确的喝牛奶方式便显得尤为重要。此外，喝牛奶的时间是否最佳，决定着牛奶中的营养成分能否得到最有效的吸收和利用，因此更加值得关注。大多数人选择早餐时喝牛奶，但饮食营养研究人员却提出了“晚上喝牛奶更有益健康”的说法，因此在喝牛奶的最佳时间这个问题上，争议比较大的是早上和晚上这两个时间段。

方法与步骤

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晚餐后2小时左右后喝牛奶最适宜，此时胃中食物尚未得到完全的消化吸收，这个时间喝牛奶会避免因空腹喝牛奶而造成的浪费现象，使牛奶的营养成分得到较好的消化吸收，其中的钙质还能消除紧张情绪，产生促进睡眠的作用。

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晚餐时进入人体的钙质，一般在睡前便会被大部分吸收利用。夜间12点之后，人体血钙水平开始逐渐下降，信阳生活网信阳教育网信阳教育网，甲状旁腺分泌开始亢进，如果体内钙质不足，会导致骨组织中的钙质被用于维持血钙平衡，这是人体出现骨质疏松的原因之一。此外，人在深睡1小时后，生长激素的分泌进入高峰期，深睡4小时后达到最高，这是人体代谢最旺盛的时间，也是吸收钙质的黄金时间段，睡前喝一杯牛奶，有助于人体代谢，并有助于儿童和青少年的生长发育。

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晚上喝牛奶的另一个优势是有助于美容。因为人体皮肤细胞的分裂只在夜间进行，牛奶中的营养物质能为皮肤新陈代谢提供强有力的后盾，买奶粉，使更多新细胞的分裂成功，进而让皮肤更有光泽和弹性。

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可见，晚上喝牛奶更能发挥其营养价值，对人体的健康也更为有益。因此对于我们想了解能不能在晚上喝牛奶这个问题已经得到了解决。

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