产妇除了多吃些肉、蛋、鱼等食物，以补充蛋白质外，信阳网，还要多吃些蔬菜、水果等，以补充维生素、铁质、纤维素等，以促进产妇的组织修复和乳汁分泌，增加肠蠕动，防止便秘等。有些蔬菜最适合产妇在月子里吃。
方法与步骤
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莲藕：由于莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。因此，进口奶粉，产妇多吃莲藕，就能够及早清除腹腔内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，也有助于新生儿的喂养。
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黄花菜：黄花菜中含有蛋白质、矿物质（如磷、铁等）、维生素Ａ、维生素Ｃ等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤给产妇吃。由于产妇在产褥期很容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜则有助于消除这些症状。
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黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素Ｃ、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能够修复分娩时损伤的组织，维生素Ｃ能够增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能够通肠润便，预防便秘。所以黄豆芽也最适宜产妇吃。
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海带：海带含碘、铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血红细胞的主要原料，所以，产妇应多吃些这种蔬菜，以增加乳汁中的碘和铁的含量。并有预防贫血的作用。
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莴苣：莴苣中含有钙、磷、铁等多种营养成分，能够助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的产妇食用。
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