有助于消除疲劳的食品应含有丰富的维生素Ｃ、维生素Ｂ1或维生素Ｂ2。因为它们能帮助把体内积存的代谢产物尽快代谢掉。多食弱碱性的食物也有助于解除疲劳，因为人体内环境偏酸，人就容易感觉疲劳。食物的酸性与碱性是由熟食中所含元素决定的，信阳生活网信阳教育网信阳教育网，含有磷、氯、硫较多的称之为酸性食物；含有钠、钾、钙、镁较多的称之为碱性食物。当吃柿子这类酸度较强的食物时，如果与菠菜这样的碱性食物一起吃，就可以防止体液的酸性化。
做法与步骤
1
蛋白质是抵御疲劳最有效的食物。因此，为了增强身体的抵抗力，平常就应注意摄取高蛋白质食品。
2
食品营养学专家在《有害的食谱》一书中谈到，腐竹、鳝鱼、凉拌菠菜加上鸭儿芹（水生菜）是消除疲劳的最好食谱。
3
豆腐、鳝鱼都是含有高蛋白和Ｂ族维生素的食物。鳝鱼是酸性食物，国产奶粉，而豆腐是碱性食物，菠菜和鸭儿芹也是偏碱性，同时还含有大量维生素Ｃ。
4
当你要进行长时间的体力活动之前，应摄取脂肪多的食物，这样可以防止由于热量的消耗而出现的疲劳。
5
脑力劳动造成的疲劳可补给一些甜食，如葡萄糖、麦芽糖、牛奶糖，少喝点酒也有效。精神极度紧张时，可摄取适度的糖类食物。那样可以抑制肾上腺素的分泌，给你带来美好的睡眠。
版权声明：内容均来源于互联网，如有侵权请联系本站客服删除
