良好的饮食习惯是多方面的，进餐时和进餐后都应注意。 要吃得科学，不仅在进餐时要讲究方法，而且餐后卫生习惯也很重要。它不仅会影响饮食的效果，而且会影响到人体健康。
做法与步骤
1
饭后不宜立即喝茶。茶中的鞣酸会和铁结合为鞣酸铁，使铁难于吸收。饭后立即饮浓茶，会妨碍人体对食物中铁的吸收。鞣酸有收敛作用，饭后饮茶会引起大便秘结，已有便秘者病情加重。 因此，饮茶时间应安排在餐前或餐后1～2%小时比较适宜。
2
饭后不宜吸烟。进食后，血液循环加快。此时吸烟，人体吸收的烟中的有毒物质也会增加，会损害肝脏、脑及心脏。 据研究，饭后吸烟的危害比平时大 10%倍。 可见“饭后一支烟，赛过活神仙”是没有科学道理的。吸烟可使下食道括约肌张力下降，引起胃内容物向食道反流，还可使胃幽门括约肌松弛，胆汁从十二指肠向胃内返流。
3
饭后不宜放松裤带。由于进食过多，胃内过于饱满，胃压增大，奶粉排行榜，重力下垂，如果将裤带放松，信阳网，会使腹腔内压下降，久之易引起胃下垂。
4
饭后不宜立即洗澡。进食后，大量的血液流向胃肠道。此时洗澡，可使皮肤血管扩张，本来流向胃肠道的血液被迫重新分布进入体表血液循环，使得胃肠道血液量减少，妨碍食物的消化吸收。
5
饭后不应马上运动，俗语“饭后百步走，活到九十九”。其实这句话是不正确的。饭后立即运动，会使供应胃肠的血液转向四肢肌肉，影响消化吸收。
6
饭后不宜立即睡觉。饭后立即睡觉会使食物滞留在胃肠中，不利于胃肠消化。饭后血液大多集中在胃肠，这样容易造成大脑局部供血不足。 如果平时血压本来就偏低，尤其是老人，饭后血压会变得更低，这时如果睡觉、静止不动，就容易因大脑缺血而导致中风。
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