要养成节食的习惯

要认识饱食之害。饱食与暴饮暴食往往密切关联。暴饮暴食在任何情况下都应避免，国产奶粉，特别是过年过节、过喜庆日，难免暴饮暴食，待到危害出现，悔之晚矣。有的人竟因此而终身 “胃弱”“消化不良”，换来了终身病痛。

做法与步骤

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有些人并不暴饮暴食，但平时吃得过多，并成了习惯，久而久之，引起胃肠炎或胃溃疡病等。经常吃得过饱，不仅引起胃肠疾患，由于消化吸收功能障碍而抵抗力下降，反易感染其他疾病。多食引起高血压、冠心病、糖尿病已成共识。

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许多人多在夜晚饱食。晚餐一次摄人大量高热量的食物，信阳生活网信阳教育网信阳教育网，体重则会明显增加。夜晚饱食所导致的种种弊端统称为 “夜餐综合征”。其主要表现为:腰部脂肪渐堆积，进而全身肥胖;次日无精力、疲乏，上午多在困倦或 “非睡”中度过，造成生物钟严重 “错点”，为一些重病的发生埋下了隐患;血液稠度增高;血脂增高;血胆固醇增高。

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这些亚健康若不及时纠正，则可进一步发展为疾病，因多发生于都市人群，又称为 “都市文明病”。因此，养成节食的习惯十分重要。

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