养成健康的生活习惯

健康法则：要想拥有健康，必须从生活中的点滴做起。拥有健康的身体是实现一切理想、抱负的基础，是事业成功、家庭幸福的根本保证。可以说，只要拥有健康，世界上的一切才有可能属于你。近年来，随着科学研究的不断深入，专家提出了新的健康生活习惯。

做法与步骤

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（1）饭后稍卧
　　人进食后，由于体内的血液大量流向消化系统，胃肠、肝脏血液就会明显增加，而脑部的血液就会相对减少。如果饭后稍卧一会儿，不仅有益消化，而且还能够缓解脑部因暂时的缺血带来的不适。

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（2）挺胸抬头
　　医学专家研究发现，人在抬头挺直腰时，胸膛也会随之挺起，这时的肺活量比平时增加20％~50％，氧气的摄入量就会明显增加。另外，奶粉排行榜，还可以减小腰背肌肉的拉伸，减少腰背疼痛等症状。

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（3）雨中漫步
　　当细雨飘落到大地上的时候，尘埃落尽，空气得到了洗涤。这个时候，人在雨中漫步，就会享受到雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负氧离子，这可以滋养人的神经，调整血压，身心得到放松。

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（4）适当日晒
　　阳光是万物生长的天使，在晨曦中做几十分钟的散步或慢跑则能够消除懒散的情绪，提起人的精神。阳光既可以使皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收，同时还可以杀死皮肤上的细菌。

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（5）引吭高歌
　　唱歌是一种深呼吸的活动，能够加强胸廓肌肉的力量，有益于健康长寿。

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（6）幽默风趣
　　一个人如果置身于幽默的氛围，比任何补药都有利于身体的健康。

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（7）与人为善
　　与人为善能使你心情舒畅、精神愉快，还能强化你的免疫系统。

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