30克菠萝 100克含热量：50大卡
辅料
适量冰糖 100克含热量：397大卡
适量盐 100克含热量：0大卡
玉米中的纤维素含量很高，信阳生活网信阳教育网信阳教育网，是精米面的6～8倍，能刺激胃肠蠕动，加速粪便的排泄，帮助体内排除毒素，减少肠胃疾病的发生。玉米中含有丰富的黄体素和玉米黄素，是增强免疫、抗老化的极佳食物。
方法与步骤
1
青豆、枸杞子、玉米碎分别用清水洗净；菠萝洗净后切成小块，用盐水浸泡10分钟。
2
将玉米碎与200毫升清水放入碗中，在蒸锅中蒸熟。
3
锅置火上，国产奶粉，放水、蒸好的玉米碎煮沸放青豆、菠萝，转小火后熬煮10分钟，最后放入枸杞子、冰糖略煮3分钟即可。
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