200克藕 100克含热量：74大卡
300克猪直排
200克猪脊骨/筒子骨
辅料
适量姜片 100克含热量：80大卡
适量盐 100克含热量：0大卡
适量胡椒 100克含热量：296大卡
适量鸡精 100克含热量：268大卡
莲藕营养丰富，口味也好，爱食的人很多，且创造了许多颇有特色的烹饪方法。鲜嫩的莲藕可当水果生食，清淡微甜，嫩脆爽口；老藕可灌糯米制成点心，糯香可口；不老不嫩的莲藕可烹调成多种菜肴，信阳网，如炒藕丝、炸藕合、凉拌藕丝，味道鲜美，甜脆爽口，既可佐餐也可下酒；如藕块小排汤、鸭子藕汤等，汁浓味鲜，营养丰富。烹饪莲藕时忌用铁质器皿，以免引起菜肴发黑，影响菜色。
莲藕排骨汤
1
排骨和脊骨或者筒子骨稍微泡一下水，出去血水。姜拍松或者切片。
2
藕去皮，切滚刀，撒上少许盐，翻几下盐均匀裹住稍微腌一下。
3
排骨和脊骨加水，姜片，大火煮开水，用密网捞子捞走煮出的黑沫子，转小火煮半小时。
4
排骨煮到四五分熟，就可以下藕一起煨，试试汤咸淡，加盐调味，小火继续煨2-2.5小时。
5
吃的时候可以加点胡椒和鸡精调味。
注意事项：
1.煨汤要一次性放足水，切忌中途加冷水，实在是需要加水，就加开水。因为冷水会让滚汤里的肉和油遇冷收缩凝结失去好口感。小火慢煨是火候的关键，每种食材下锅和煨制的时间不一。筒子骨最先下，煨一阵就下排骨且一定是上好正点的直排，排骨好熟易烂，所以藕很快要一起下到汤里去煨，否则肉烂了藕还没煨粉。排骨最好是煨到肉既脱骨来又没有垮掉，藕要煨到边缘仍然清晰但芯子又煨透了，咬一口没有任何脆生的感觉，因此下藕的时间比较关键哦，一般来说排骨煨了半小时后下藕比较合适。一大铫子汤总能吃个两三天，如果一次性调味，每次吃不完再热味道都会加重，所以不如每次吃的时候再用胡椒和一点点鸡精调味，剩在铫子里的汤只有盐味。吃不完的汤晚上要烧开自然冷却防止变味。
2.一般人煨汤都喜欢吃粉藕，可我姨父和妹妹则是家里的“另类”，偏爱脆藕。一开始我以为买藕要靠运气，是粉是脆等藕煨好了才知道。
3.排骨可以炒一下再煨也可以直接煨，炒过的再煨汤容易奶白。直接煨的排骨可以除一道血水再煨，也可以不换水，而是把血沫子捞走，既除了腥味又保证汤底鲜味不流失。藕用盐腌一下再煨则是公公教我的诀窍，奶粉，这样藕会更进味更粉糯。
